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2015/10/17 腰痛ストレッチ阿部隆です。 「座り仕事の人は、腰にかなりの負担がかかっている」 という事が書かれていました。 私も腰が悪いのですが、確かに調子が悪い時には、座っているとすぐに腰が固まったようになってしまいます。 座っていると、おしりが圧迫され、血流が悪くなるので良くないとは思っていたのですが、それだけではなく座っている姿勢自体が腰にかなりの負担をかけているようです。 座ったままできる簡単なストレッチ方法があり、良さそうなのでお伝えします。 ・・・腕を頭の後ろで組んで、 ① 上体を前に倒してストレッチ、後ろに反らしてストレッチ ② 上体を右横に倒してストレッチ、左に倒してストレッチ ③ 状態を右にねじってストレッチ、左にねじってストレッチ 肥田式強健術の佐々木了雲先生が 「筋肉の動きは、伸ばす、縮める、ねじるの３つしかないんだ！」 と言って、ソウタイというウトレッチを教えてくれました。 それを続けるようになってから、テニスでケガをしなくなったような気がします。 どちらも同じような動きでなので信頼できそうです。
2015-10-24 16:24
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